कमर डिस्क के लक्षण, रोकथाम, और उपचार

यदि कभी-कभी कमर में दर्द होता है, तो संभावना है कि आपको हर्नी डिस्क हो गई है। मुख्य प्रभावित क्षेत्र कटि और कमर की हड्डियाँ हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें कमर की हड्डियों के बीच मौजूद मुलायम डिस्क बाहर निकल जाती है। आज हम हर्नी डिस्क के बारे में जानेंगे, इसलिए कृपया इसे अंत तक पढ़ें।

हर्नी डिस्क एक ऐसी स्थिति है जिसमें कमर की हड्डियों के बीच मौजूद डिस्क बाहर निकल जाती है और आसपास की नसों पर दबाव डालती है। हर व्यक्ति को अलग-अलग दर्द का अनुभव हो सकता है, लेकिन कई लोग बहुत तेज दर्द की शिकायत करते हैं। आइए नीचे दिए गए लेख के माध्यम से इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

हर्नी डिस्क के कारण और मुख्य लक्षण

हर्नी डिस्क के कई कारण हो सकते हैं। ये इस प्रकार हैं:

• डिस्क का बाहर निकलना और रीढ़ की हड्डी की नसों पर दबाव
• जोरदार व्यायाम और कमर की गति सीमा से अधिक
• दुर्घटना या गंभीर आघात
• कमर के लिए हानिकारक मुद्राओं की आदत
  मोटे तौर पर, गलत मुद्रा और बाहरी झटके मुख्य कारण हैं।
• दोनों कंधों की ऊँचाई अलग-अलग हो
• आगे झुकने पर पीठ का एक हिस्सा उभरा हुआ हो
• जूते के तलवे का केवल एक तरफ या किसी विशेष हिस्से पर घिसाव हो
• श्रोणि का टेढ़ा होना और पैरों की लंबाई में अंतर होना अनुमानित हो
• कमर में दर्द के कारण लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने में परेशानी हो
• कमर को आगे या पीछे झुकाने पर तेज दर्द हो
• जमीन पर आराम से लेटकर पैरों को बारी-बारी से धीरे-धीरे ऊपर उठाने पर पैर में खिंचाव महसूस हो और पैर को पूरी तरह से ऊपर न उठा पाएँ, तो यह संदेह करने का कारण बन सकता है।
• थोड़े समय में वजन में अचानक वृद्धि

हर्नी डिस्क की रोकथाम के उपाय

हर्नी डिस्क को रोकने के लिए, दैनिक जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण हैं। ये इस प्रकार हैं:

हर्नी डिस्क की रोकथाम
खेलकूद या रोजमर्रा की जिंदगी में, अगर कमर में दर्द महसूस हो, तो कमर को बहुत ज्यादा झुकाने या पीछे झुकाने से बचें। लंबे समय तक कमर को झुकाए या पीछे झुकाए रखने से बचें।
पेट के बल लेटकर स्मार्टफोन या किताबें पढ़ने पर, कमर और गर्दन पर दबाव पड़ सकता है, इसलिए सावधान रहें। बैठने के दौरान, शरीर को सीधा रखें, और अगर थकान महसूस हो, तो पीठ के सहारे आराम करें।
पैरों को मोड़कर बैठने की मुद्रा श्रोणि और कमर की हड्डियों के संरेखण के लिए हानिकारक है, इसलिए सावधानी बरतें। कमर के व्यायाम के लिए, सिट-अप्स के बजाय प्लैंक एक्सरसाइज करें। इसे दर्द की सीमा के भीतर हल्के ढंग से और बार-बार करें, इससे मदद मिल सकती है।
जोरदार दौड़ने की बजाय, जिसमें सांस फूल जाए, नियमित रूप से हल्की सैर करें। गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम करने वाला तैराकी भी कमर के लिए एक अच्छा व्यायाम माना जा सकता है।

हर्नी डिस्क के इलाज के प्रकार
हर्नी डिस्क के इलाज के कई प्रकार हैं। ये इस प्रकार हैं:

इलाज के तरीके
भौतिक चिकित्सा - थर्मल थेरेपी, क्रायोथेरेपी, इलेक्ट्रिक थेरेपी, अल्ट्रासाउंड थेरेपी आदि।

• यह दर्द को कम करने और ऊतकों के उपचार को बढ़ावा देने में मदद करता है जिससे प्रभावित क्षेत्र की गति में सुधार होता है।
  मैनुअल थेरेपी - रोगी की विशेषताओं और दर्द के कारण का पता लगाने के लिए मैन्युअल थेरेपी का उपयोग करके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सही किया जाता है।
• यह उन मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को आराम देने का उपचार है जो दर्द का कारण बन रहे हैं।
  एक्सरसाइज थेरेपी - रोगी के इतिहास और गति के पैटर्न का आकलन करके समस्या के मूल कारण को ठीक किया जाता है।
• यह जोड़ों की गति की सीमा को बढ़ाने, शरीर के ऊतकों पर भार को कम करने और उन्हें सक्रिय करने की प्रक्रिया है।
  लिगामेंट स्ट्रेंथनिंग
  इंजेक्शन थेरेपी - क्षतिग्रस्त क्षेत्र में कोशिका विभाजन को बढ़ावा देने और ऊतक पुनर्जनन को बढ़ाने वाली दवा का इंजेक्शन दिया जाता है।
• यह दर्द को कम करने और स्व-उपचार क्षमता को बढ़ाने का उपचार है।
  एक्सट्राकॉर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी - यह एक पुनर्जीवित उपचार है जो नए रक्त वाहिकाओं के निर्माण और ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।
• इसे फोकस्ड (क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर केंद्रित) और रेडियल (क्षतिग्रस्त क्षेत्र के आसपास के क्षेत्र में फैला हुआ) एक्सट्राकॉर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी में विभाजित किया गया है।
  चयनात्मक
  नर्व ब्लॉक - दर्द पैदा करने वाली नस में स्थानीय एनेस्थेटिक का इंजेक्शन देना।
• स्थानीय एनेस्थीसिया दूर होने तक दर्द के पाठ्यक्रम का अवलोकन किया जाता है, जिससे दर्द के कारण और नस का पता चलता है और फिर उसका इलाज किया जाता है।

अगर हर्नी डिस्क का ऑपरेशन हुआ है, तो 1 सप्ताह तक घर पर आराम करना अच्छा है। 3 सप्ताह के भीतर, आप धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या शुरू कर सकते हैं और 3 सप्ताह के बाद आप सामान्य जीवन में वापस आ सकते हैं।

निष्कर्ष

आज हमने हर्नी डिस्क के बारे में जाना है। हमारी गलत जीवनशैली के कारण धीरे-धीरे हर्नी डिस्क हो सकती है। इसलिए, अभी से ऊपर बताए गए रोकथाम के उपायों का पालन करें और हर्नी डिस्क से बचें।