कभी-कभी अगर आपको अपनी कमर में दर्द होता है, तो हो सकता है कि आपको हिप डिस्क हो। हिप डिस्क होने का मुख्य स्थान है कमर और कमर की हड्डी। कमर की हड्डी के बीच में नरम डिस्क निकल जाती है, यह एक बीमारी है। आज हम हिप डिस्क के बारे में जानेंगे, इसलिए इसे पूरा पढ़ें।

हिप डिस्क, कमर की हड्डियों के बीच की डिस्क के बाहर निकलने और आसपास की नसों पर दबाव डालने की एक स्थिति है। हर व्यक्ति में दर्द अलग-अलग होता है, लेकिन कई लोगों को बहुत तेज दर्द होता है। आइए नीचे दिए गए लेख से इसे और बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करते हैं।

हिप डिस्क के कारण और प्रमुख लक्षण

हिप डिस्क के कई कारण हैं। ये इस प्रकार हैं:

• डिस्क का बाहर निकलना और रीढ़ की हड्डी की नसों पर दबाव
• तेज व्यायाम और कमर की गति सीमा से अधिक होना
• दुर्घटना या गंभीर चोट
• कमर के लिए हानिकारक मुद्राओं का अभ्यास करना
  सामान्य तौर पर, एक खराब मुद्रा और बाहरी झटके इसके मुख्य कारण हैं।
• दोनों कंधों की ऊँचाई अलग-अलग होना
• जब आप कमर को आगे झुकाते हैं तो पीठ का एक हिस्सा ऊपर उठता है।
• जूते के तलवे का एक हिस्सा घिसा हुआ होना या किसी विशिष्ट हिस्से का घिसा हुआ होना।
• यह माना जाता है कि श्रोणि में विकृति है और पैरों की लंबाई अलग-अलग है।
• कमर दर्द के कारण लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना असुविधाजनक होता है।
• कमर को आगे या पीछे झुकाने पर बहुत दर्द होता है।
• फर्श पर आराम से लेटकर अपने पैरों को बारी-बारी से ऊपर उठाने पर, पैर में खिंचाव महसूस होता है, जिससे आप इसे ऊपर नहीं उठा पाते हैं, तो आपको इस पर संदेह हो सकता है।
• थोड़े समय में वजन तेजी से बढ़ना।

हिप डिस्क से बचाव के उपाय

हिप डिस्क को रोकने के लिए, दैनिक जीवन में आदतों का होना बहुत जरूरी है। यह इस प्रकार है:

हिप डिस्क से बचाव
खेल गतिविधियों या दैनिक जीवन में, कमर को अत्यधिक झुकाने या पीछे झुकाने से बचें, जिससे कमर में दर्द हो सकता है। लंबे समय तक कमर को झुके हुए या पीछे झुके हुए स्थिति में रखने से बचें।
पेट को फर्श पर रखकर स्मार्टफोन या किताबें पढ़ने पर कमर और गर्दन पर दबाव पड़ सकता है, इसलिए सावधानी बरतें। बैठने के दौरान ऊपरी शरीर को सीधा रखें, अगर मुश्किल हो तो पीठ के सहारे का उपयोग करें।
पैरों को मोड़कर बैठने की मुद्रा से श्रोणि और कमर की हड्डी के संरेखण पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए सावधानी बरतें। कमर के व्यायाम में सिट-अप की बजाय प्लैंक करें, इससे दर्द न हो, हल्का व्यायाम करें, और इसे बार-बार करें।
तेज दौड़ने से बचें जो सांस फूलने का कारण बनता है। नियमित रूप से हल्की सैर करें। गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम करने के कारण, तैराकी को कमर के लिए एक अच्छा व्यायाम माना जा सकता है।

हिप डिस्क के उपचार के प्रकार
हिप डिस्क के उपचार के प्रकार कई तरह के होते हैं। यह इस प्रकार है:

उपचार के तरीके
भौतिक चिकित्सा - गरम चिकित्सा, ठंडी चिकित्सा, विद्युत चिकित्सा, अल्ट्रासाउंड चिकित्सा आदि।

• यह दर्द को कम करने और ऊतक के उपचार को बढ़ावा देने के लिए काम करता है, जिससे दर्द वाले क्षेत्र की गतिशीलता में सुधार होता है।
  मैनुअल थेरेपी - मैन्युअल थेरेपी एक प्रकार का हैंड्स-ऑन थेरेपी है जो रोगी की विशिष्ट विशेषताओं और दर्द के कारणों का आकलन करता है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को ठीक करता है।
• यह दर्द के कारण बनने वाली मांसपेशियों, लिगामेंट, टेंडन आदि को शांत करने के लिए एक उपचार है।
  एक्सर्साइज थेरेपी - रोगी के मेडिकल हिस्ट्री और मूवमेंट पैटर्न का आकलन करता है और समस्या के मूल कारण को ठीक करता है।
• यह जोड़ों की गति की सीमा को बढ़ाने, शरीर के ऊतकों पर भार को रोकने और उन्हें सक्रिय करने की प्रक्रिया है।
  लिगामेंट को मजबूत करना
  इंजेक्शन थेरेपी - क्षतिग्रस्त क्षेत्र में कोशिका विभाजन को बढ़ावा देने और ऊतक के पुनर्जनन को बढ़ावा देने वाली दवाओं को इंजेक्ट किया जाता है।
• यह दर्द को कम करने और स्व-उपचार क्षमता को बढ़ाने के लिए एक उपचार है।
  एक्सट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी - नई रक्त वाहिकाओं के निर्माण और ऊतक के पुनर्जनन को बढ़ावा देने के लिए एक पुनर्जनन उपचार है।
• एक्सट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी को फोकस (क्षतिग्रस्त क्षेत्र के एक बिंदु पर केंद्रित) और रेडियल (क्षतिग्रस्त क्षेत्र के आसपास के क्षेत्र में विकिरण) में विभाजित किया गया है।
  चयनात्मक
  नर्व ब्लॉक - दर्द पैदा करने वाली नसों में स्थानीय एनेस्थेटिक का इंजेक्शन।
• स्थानीय एनेस्थेटिक के प्रभाव के कम होने पर दर्द के विकास का निरीक्षण किया जाता है, दर्द के कारण और नसों की पहचान की जाती है और उनका इलाज किया जाता है।

अगर हिप डिस्क की सर्जरी हुई है, तो लगभग एक हफ्ते तक घर पर आराम करना उचित है। फिर अगले तीन हफ़्ते तक कुछ-कुछ करके रोज़ का काम करने की कोशिश करें। तीन हफ्ते बाद, आप अपना काम फिर से शुरू कर सकते हैं।

निष्कर्ष

आज हमने हिप डिस्क के बारे में जाना। हमारी खराब जीवनशैली के कारण धीरे-धीरे हिप डिस्क हो सकती है। इसलिए आज से ही उपरोक्त सावधानियों का ध्यान रखें और उन्हें लागू करें ताकि आप हिप डिस्क से बच सके।