Terkadang jika Anda merasakan nyeri di tulang punggung bawah, Anda mungkin memiliki kemungkinan untuk mengalami hernia lumbar. Area utama yang terkena dampak adalah tulang lumbar dan tulang punggung bawah. Hernia adalah penyakit di mana cakram lunak antara tulang punggung bawah keluar. Hari ini kita akan belajar tentang hernia lumbar, jadi bacalah sampai akhir.

Hernia lumbar adalah kondisi di mana cakram di antara tulang punggung bawah keluar dan menekan saraf di sekitarnya. Setiap orang mungkin mengalami rasa sakit yang berbeda, tetapi banyak orang mengeluh merasakan sakit yang sangat hebat. Mari kita pelajari lebih lanjut melalui artikel di bawah ini.

Penyebab dan gejala utama hernia lumbar

Ada banyak penyebab hernia lumbar, berikut ini beberapa di antaranya:

• Cakram keluar dan menekan saraf tulang belakang
• Olahraga keras dan gerakan berlebihan pada tulang punggung bawah
• Kecelakaan atau cedera parah
• Kebiasaan buruk posisi tubuh yang tidak baik untuk tulang punggung bawah
  Secara umum, posisi tubuh yang buruk dan dampak dari luar adalah penyebab utamanya.
• Tinggi kedua bahu tidak sama
• Ketika membungkuk, satu sisi punggung lebih menonjol dari yang lain
• Telapak sepatu yang hanya satu sisi yang aus atau hanya sebagian yang aus
• Diduga tulang panggul miring dan panjang kedua kaki tidak sama
• Nyeri punggung bawah sehingga sulit untuk berdiri atau duduk dalam waktu lama
• Nyeri hebat saat membungkuk ke depan atau ke belakang
• Jika sulit untuk mengangkat kaki secara bergantian saat berbaring telentang dengan nyaman, perlu dipertimbangkan.
• Peningkatan berat badan secara tiba-tiba dalam waktu singkat

Cara mencegah hernia lumbar

Kebiasaan hidup sehari-hari sangat penting untuk mencegah hernia lumbar, berikut ini beberapa di antaranya:

Pencegahan hernia lumbar
Hindari membungkuk atau menekuk pinggang secara berlebihan saat melakukan aktivitas olahraga atau aktivitas sehari-hari. Jangan mempertahankan posisi membungkuk atau menekuk pinggang terlalu lama.
Berhati-hatilah saat menggunakan smartphone atau membaca buku sambil telungkup karena dapat menyebabkan penumpukan tekanan pada tulang punggung bawah dan leher. Pertahankan tubuh bagian atas tetap lurus saat duduk. Jika sulit, bersandarlah pada sandaran kursi.
Hindari duduk dengan kaki bersilang karena tidak baik untuk keselarasan tulang panggul dan tulang punggung bawah. Olahraga tulang punggung bawah lebih baik dilakukan dengan gerakan plank daripada sit-up, lakukan secara berkala dengan intensitas ringan dalam batas kemampuan Anda.
Laksanakan olahraga jalan kaki secara teratur daripada joging yang dapat menyebabkan sesak napas. Renang juga merupakan olahraga yang baik untuk tulang punggung bawah karena pengaruh gravitasi paling kecil.

Jenis pengobatan hernia lumbar
Ada berbagai jenis pengobatan hernia lumbar, berikut ini beberapa di antaranya:

Metode pengobatan
Terapi fisik - terapi panas, terapi dingin, terapi listrik, terapi ultrasonik, dll.

• Untuk meredakan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan jaringan, sehingga meningkatkan pergerakan di area yang terkena dampak.
  Terapi manual - pengobatan manual yang mengoreksi sistem muskuloskeletal berdasarkan karakteristik pasien dan penyebab nyeri.
• Pengobatan yang melepaskan otot, ligamen, tendon, dll. yang menyebabkan nyeri.
  Terapi olahraga - mengidentifikasi riwayat dan pola pergerakan pasien dan mengoreksi penyebab masalah.
• Proses memperluas rentang gerak sendi, mencegah beban pada jaringan tubuh dan mengaktifkan jaringan tubuh.
  Penguatan ligamen
  Injeksi - menyuntikkan obat yang merangsang diferensiasi sel dan memperkuat regenerasi jaringan ke area yang terkena dampak.
• Pengobatan untuk meredakan rasa sakit dan meningkatkan kemampuan penyembuhan sendiri.
  Extracorporeal Shockwave Therapy (ESWT) - Terapi regenerasi yang merangsang pembentukan pembuluh darah baru dan regenerasi jaringan.
• ESWT terbagi menjadi ESWT terfokus (terkonsentrasi pada satu titik area yang terkena dampak) dan ESWT radial (dipancarkan secara luas ke area sekitar yang terkena dampak).
  Pilihan
  Blokade saraf - Prosedur untuk menyuntikkan anestesi lokal ke saraf yang menyebabkan nyeri.
• Pantau perkembangan rasa sakit saat anestesi lokal hilang untuk mencari tahu penyebab nyeri dan sarafnya agar dapat diobati.

Jika Anda menjalani operasi hernia lumbar, disarankan untuk beristirahat di rumah selama sekitar satu minggu. Kemudian, Anda dapat kembali ke aktivitas sehari-hari secara bertahap dalam waktu tiga minggu. Setelah tiga minggu, Anda dapat kembali ke aktivitas normal.

Penutup

Hari ini, kami telah mempelajari tentang hernia lumbar. Kita dapat mengembangkan hernia lumbar secara bertahap melalui kebiasaan hidup yang buruk dalam kehidupan sehari-hari. Mulai sekarang, harap perhatikan cara pencegahan di atas dan lakukan perbaikan untuk mencegahnya.