偶爾腰椎疼痛，很可能是腰椎間盤突出，主要發生部位是腰椎和腰椎骨。腰椎骨之間的柔軟椎間盤突出是一種疾病，今天我們將探討腰椎間盤突出，請務必閱讀到底。

腰椎間盤突出是指腰椎骨之間的椎間盤突出，壓迫周圍神經。每個人的疼痛程度不同，但許多人會感到非常痛苦。我們將通過下面的文章更深入地了解它。

腰椎間盤突出原因和主要症狀

腰椎間盤突出的原因有很多，如下所示：

• 椎間盤突出壓迫脊髓神經
• 劇烈運動和超過腰部活動範圍
• 事故或嚴重外傷
• 養成對腰部不好的姿勢習慣
  總體而言，不良姿勢和外力衝擊是主要原因。
• 兩側肩膀高度不同
• 彎腰時，背部一側會凸起
• 鞋子鞋底只有一側磨損，或只有特定部位磨損
• 推測骨盆歪斜，雙腿長度不同
• 腰痛，長時間站立或坐立不舒服
• 彎腰或向後仰時疼痛加劇
• 平躺在地上，緩慢交替抬腿，如果腿部發緊，無法抬高，則需要考慮。
• 短期內體重急劇增加

腰椎間盤突出預防方法

預防腰椎間盤突出，日常生活中的習慣至關重要，如下所示：

腰椎間盤突出預防
在體育活動或日常生活中，盡量避免過度彎腰或後仰，以至於感到腰部疼痛。不要長時間維持彎腰或後仰的姿勢。
趴著肚子，用手機、讀書等，可能會造成腰部和頸部的壓力累積，需注意。坐在椅子上時，保持上半身直立，如果感到疲勞，可以靠在靠背上休息。
盤腿坐姿不利於骨盆和腰椎骨的排列，需注意。腰部運動，與仰臥起坐相比，平板支撑運動在無痛範圍內輕輕地經常做，可能有所幫助。
定期進行輕度步行，而不是容易喘不過氣來的劇烈慢跑。在重力的影響下，游泳也是對腰部有益的運動。

腰椎間盤突出治療種類
腰椎間盤突出的治療方法很多，如下所示：

治療方法
物理治療 - 熱療、冷療、電療、超聲波治療等

• 緩解疼痛，促進組織癒合，改善疼痛部位的活動能力。
  手法治療 - 根據患者的特性和誘發疼痛的原因，對肌肉骨骼系統進行矯正的手法治療。
• 治療導致疼痛的肌肉、韌帶、肌腱等。
  運動治療 - 評估患者的病史和運動模式，矯正問題的根源。
• 增加關節的活動範圍，防止身體組織負擔，並激活過程。
  韌帶加強
  注射治療 - 將促進細胞分化和組織再生增強的藥物注射到損傷部位。
• 緩解疼痛，提高自癒能力。
  體外衝擊波 - 誘導新生血管生成和組織再生的再生治療。
• 分為集中型（集中在病變部位的一個點）和放射型（廣泛放射到病變周圍）。
  選擇性
  神經阻滯術 - 將局部麻醉劑注射到疼痛發生部位的神經。
• 局部麻醉消退期間，觀察疼痛進程，找出疼痛原因和神經，進行治療。

如果做了腰椎間盤突出手術，建議在家休息一個星期左右。三週內可以部分恢復日常生活，三週後可以恢復正常生活。

總結

今天我們探討了腰椎間盤突出，不良的日常生活習慣會逐漸導致腰椎間盤突出。請從現在開始參考以上預防方法，進行改善，從而預防腰椎間盤突出。