腰椎に痛みがある場合は、椎間板ヘルニアの可能性が高いです。主な発生部位は腰椎と腰椎です。腰椎の間にある柔らかな 椎間板が飛び出してしまった病気です。今日は椎間板ヘルニアについて説明しますので、最後まで読んでみてください。

椎間板ヘルニアとは、椎間板が飛び出して周囲の神経を圧迫する病気です。人によって痛みが異なりますが、非常に苦痛を感じる人も多くいます。 以下の文章で詳しく説明します。

椎間板ヘルニアの原因と主な症状

椎間板ヘルニアの原因はいくつかあります。以下に示します。

• 椎間板が飛び出して脊髄神経を圧迫
• 激しい運動や腰の可動域を超えた動き
• 事故や重い外傷
• 腰に良くない姿勢を習慣化
  一般的に、悪い姿勢と外からの衝撃が主な原因です。
• 両肩の高さが異なる
• 腰を前かがみにしたときに、背中の一方が盛り上がっている
• 靴の底の一方がすり減ったり、特定の部位だけがすり減ったりする
• 骨盤が歪んでいると推測され、足の丈が違う
• 腰痛のために長時間立っていたり、座っていたりが辛くなる
• 腰を前かがみにしたり、後ろに反らしたりすると痛みが強い
• 床に横になってゆっくりと交互に足を上げるとき、足が引っ張られてあまり上げられない場合は、疑う必要があります。
• 短期間で体重が急増

椎間板ヘルニアの予防方法

椎間板ヘルニアを予防するには、日常生活の習慣が重要です。以下に示します。

椎間板ヘルニアの予防
スポーツ活動や日常生活で、腰に痛みを感じたり、腰を過度に曲げたり反らしたりする動作は、できる限り控えます。腰を長時間曲げたり 反らしたりする姿勢を維持しないようにしましょう。
お腹を床につけた状態でうつ伏せに寝てスマホや読書などをすると、腰と首に負担がかかるため注意が必要です。 座っている間は、上体をまっすぐに保ち、辛い場合は背もたれにもたれて休みます。
足を組んで座る姿勢は、骨盤と腰椎の並びに良くないので注意しましょう。腰の運動は、腹筋運動よりも、痛みがない範囲で プランク運動を軽く、頻繁に行う方が効果的です。
息切れするような無理なジョギングよりも、軽いウォーキングを定期的に行うようにしましょう。重力の影響を最も受けにくい 水泳も腰に良い運動と言えます。

椎間板ヘルニアの治療の種類
椎間板ヘルニアの治療の種類は様々です。以下に示します。

治療方法
理学療法 - 温熱療法、冷却療法、電気療法、超音波療法など

• 痛みを和らげ、組織の治癒を促進することで、痛みの部位の動きを改善します。
  手技療法 - 患者の特性と痛みの原因を鑑別し、手技を用いて筋骨格系を矯正する治療法です。
• 痛みの原因となる筋肉や靭帯、腱などをほぐす治療です。
  運動療法 - 患者の病歴や動作パターンを把握し、問題の原因を矯正します。
• 関節の可動域を広げ、身体組織の負担を軽減し、活性化させる過程です。
  靭帯強化
  注射療法 - 細胞分化を促進し、組織再生を強化する薬剤を損傷部位に注射します。
• 痛みを和らげ、自然治癒力を高める治療です。
  体外衝撃波 - 新生血管の生成と組織再生を促す再生療法です。
• 集中的（病変部位の一点に集中）と放射状（病変周辺部に広く放射）の体外衝撃波があります。
  選択的
  神経ブロック - 痛みが発生する神経に局所麻酔薬を注入する処置です。
• 局所麻酔が切れるまでの間に痛みの経過を観察し、痛みの原因と神経を特定して治療します。

椎間板ヘルニアの手術をした場合は、1週間ほどは家で安静にするのが良いでしょう。そして、3週間以内に日常生活を徐々に再開し、 3週間後から通常の生活に戻ることができます。

おわりに

今日は椎間板ヘルニアについて調べてみました。私たちが日常生活で悪い生活習慣を送っていると、徐々に椎間板ヘルニアを発症する可能性があります。 今日からでも上記の予防方法を参考にして、改善することで予防しましょう。