간혹 허리뼈에 통증이 온다면 허리디스크가 생겼을 가능성이 많은데요 주요 발생 부위는 요추와 허리뼈입니다 허리뼈 사이에 말랑말랑한 디스크가 빠져나온 질환인데 오늘은 허리디스크에 대해 알아볼 테니 끝까지 읽어보시기 바라겠습니다

허리디스크란 허리뼈 사이에 디스크가 빠져나와 주변 신경을 압박하는 것입니다 사람마다 통증이 다르지만 매우 고통스러운 통증을 호소하는 사람들도 많습니다 아래글을 통해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다

허리디스크 원인과 주요 증상

허리디스크의 원인은 여러 가지가 있습니다 다음과 같습니다

• 디스크가 삐져나와 척추 신경 압박
• 과격한 운동 및 허리 가동범위 초과
• 사고 또는 심한 외상
• 허리에 좋지 않은 자세 습관화
  대체적으로 좋지 않은 자세와 외부로부터 충격이 주요 원인입니다
• 양쪽 어깨의 높이가 다르다
• 허리를 앞으로 숙였을 때 등 한쪽이 솟는다
• 신발 밑창이 한 짝만 닳거나 어느 부위만 닳는다
• 골반이 틀어진 것으로 추정되고 다리 길이가 다르다
• 허리 통증으로 오래 서있거나 앉아있기 불편하다
• 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심하다
• 바닥에 편하게 누워 다리를 천천히 번갈아 가며 들어 올릴 때 다리가 당겨 많이 올리지 못하면 의심해 볼 필요가 있음
• 짧은 기간 동안 체중이 급증함

허리디스크 예방법

허리디스크를 예방하기 위해서는 일상생활의 습관이 중요한데요 아래와 같습니다

허리디스크 예방
스포츠 활동이나 일상 속에서 허리 통증이 느껴질만큼 허리를 과도하게 숙이거나 젖히는 동작은 되도록 자제한다 너무 오랫동안 허리를 숙이거나 젖히는 자세를 유지하지 않는다
배를 바닥에 두고 엎드려 스마트폰, 독서 등을 할 경우 허리와 목에 압박이 누적될 수 있으니 주의한다 앉아 있는 시간 동안 상체를 곧게 정렬하되 힘든 경우 등받이에 기대어 쉰다
다리를 꼬아서 앉는 자세는 골반과 허리뼈 정렬에 좋지 않으므로 주의한다 허리 운동은 윗몸일으키기 보다 플랭크 운동을 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 자주 하는 것이 도움이 될 수 있다
호흡이 가빠지는 무리한 조깅 보다는 가벼운 걷기를 주기적으로 실행한다 중력의 영향을 가장 적게 받는 수영 또한 허리에 좋은 운동이라 할 수 있다

허리디스크 치료 종류
허리디스크의 치료종류는 다양합니다 아래와 같습니다

치료 방법
물리치료 - 온열 치료, 한냉 치료, 전기 치료, 초음파 치료 등

• 통증을 완화시키고 조직의 치유를 촉진시켜 동증 부위의 움직임을 향상 시킵니다
  도수치료 - 환자의 특성과 통증 유발의 원인을 감별하여 근골격계를 교정하는 수기 치료입니다
• 통증의 원인이 되는 근육이나 인대, 힘줄 등을 풀어주는 치료입니다
  운동치료 - 환자의 병력이나 움직임 패턴을 파악하고 문제의 원인을 교정합니다
• 관절의 가동범위를 넓히고 신체 조직의 부하를 방지하며 활성화하는 과정입니다
  인대강화
  주사치료 - 세포 분화 촉진과 조직 재생 강화를 유도하는 약제를 손상 부위에 주사합니다
• 통증을 완화하고 자가치유 능력을 증진하는 치료입니다
  체외충격파 - 신생 혈관의 생성과 조직 재생을 유도하는 재생치료입니다
• 집중형(병변 부위 한 지점에 집중)과 방사형(병변 주변부에 넓게 방사) 체외충격파로 나뉩니다
  선택적
  신경 차단술 - 통증이 발생되는 신경에 국소마취제를 주입하는 시술입니다
• 국소마취가 풀리는 동안 통증 경과를 관찰해 통증 원인과 신경을 찾아내어 치료합니다

허리디스크 수술을 했다면 회복기간은 1주일 정도는 집에서 쉬는 것이 좋습니다 그리고 3주 이내에는 부분적으로 일상생활을 하고 3주 뒤부터는 일상복귀가 가능합니다

마치며

오늘은 허리디스크에 대해 살펴보았는데요 우리가 일상생활에서 좋지 못한 생활습관으로 서서히 허리디스크가 발병할 수 있습니다 지금부터라도 위의 예방법을 참고하셔서 개선을 통해 예방하시기 바라겠습니다