Nếu bạn thỉnh thoảng bị đau ở xương cùng, rất có thể bạn bị thoát vị đĩa đệm. Vị trí chính của nó là ở xương cùng và xương lưng. Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý do đĩa đệm mềm ở giữa các đốt sống bị thoát ra ngoài, gây chèn ép dây thần kinh xung quanh. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thoát vị đĩa đệm, vì vậy hãy đọc hết bài viết này nhé!

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị thoát ra ngoài, chèn ép dây thần kinh xung quanh các đốt sống. Mỗi người sẽ có mức độ đau khác nhau, nhưng nhiều người lại gặp phải những cơn đau dữ dội. Hãy cùng tìm hiểu thêm về bệnh này qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân và triệu chứng chính của thoát vị đĩa đệm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm, bao gồm:

• Đĩa đệm bị thoát ra ngoài và chèn ép dây thần kinh tủy sống
• Tập luyện quá sức và vượt quá phạm vi hoạt động của lưng
• Tai nạn hoặc chấn thương nghiêm trọng
• Hình thành thói quen tư thế xấu cho lưng
  Nhìn chung, nguyên nhân chính là do tư thế xấu và những tác động bên ngoài.
• Hai vai ở độ cao khác nhau
• Khi cúi người về phía trước, một bên lưng bị nhô lên
• Chỉ một bên đế giày bị mòn hoặc chỉ một phần của đế giày bị mòn
• Nghi ngờ khung xương chậu bị lệch và chiều dài hai chân không bằng nhau
• Đau lưng, khó chịu khi đứng hoặc ngồi lâu
• Cơn đau tăng lên khi cúi người về phía trước hoặc ngả người ra sau
• Khi nằm ngửa trên sàn và từ từ nâng từng chân lên, bạn sẽ cảm thấy chân bị kéo căng và không thể nâng cao chân. Điều này cần được kiểm tra kỹ càng.
• Tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn

Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, thói quen sinh hoạt hàng ngày rất quan trọng. Dưới đây là một số thói quen bạn cần lưu ý:

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm
Trong các hoạt động thể thao hoặc trong cuộc sống hàng ngày, hãy hạn chế tối đa việc cúi hoặc ngửa người quá mức khiến bạn cảm thấy đau lưng. Không nên duy trì tư thế cúi hoặc ngửa người trong thời gian quá lâu.
Khi nằm sấp trên sàn để sử dụng điện thoại thông minh, đọc sách, v.v., lưng và cổ có thể bị chèn ép. Hãy chú ý điều này. Khi ngồi, hãy giữ thẳng lưng, nếu thấy khó khăn, hãy dựa vào ghế.
Hãy cẩn thận với tư thế ngồi khoanh chân vì nó không tốt cho việc sắp xếp xương chậu và xương cùng. Tập luyện lưng bằng cách tập plank thay vì tập bụng, nên tập thường xuyên với cường độ nhẹ nhàng trong phạm vi cho phép.
Thay vì chạy bộ quá sức khiến bạn bị đuối hơi, hãy tập đi bộ nhẹ nhàng một cách thường xuyên. Bơi lội cũng là một bài tập tốt cho lưng vì nó giảm thiểu tác động của trọng lực.

Các loại điều trị thoát vị đĩa đệm
Có nhiều phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm, bao gồm:

Phương pháp điều trị
Vật lý trị liệu - Xử lý nhiệt, xử lý lạnh, điều trị bằng điện, siêu âm, v.v.

• Giảm đau và thúc đẩy quá trình phục hồi mô, giúp tăng cường khả năng vận động ở vùng bị đau.
  Điều trị bằng tay - Đây là phương pháp điều trị bằng tay, được thực hiện dựa trên việc phân biệt đặc điểm của bệnh nhân và nguyên nhân gây đau, nhằm điều chỉnh hệ thống cơ xương.
• Giúp giảm bớt các cơn đau do cơ, dây chằng, gân...
  Tập luyện - Xác định bệnh sử và cách vận động của bệnh nhân, điều chỉnh nguyên nhân gây ra vấn đề.
• Mở rộng phạm vi hoạt động của khớp, ngăn ngừa tải trọng lên mô và kích hoạt quá trình phục hồi.
  Củng cố dây chằng
  Tiêm thuốc - Tiêm thuốc vào vùng bị tổn thương để thúc đẩy sự phân chia tế bào và tăng cường quá trình tái tạo mô.
• Giảm đau và tăng cường khả năng tự chữa bệnh của cơ thể.
  Sóng xung kích ngoài cơ thể - Đây là phương pháp điều trị tái tạo, kích thích sự hình thành mạch máu mới và quá trình phục hồi mô.
• Sóng xung kích ngoài cơ thể được chia thành hai loại: tập trung (tập trung vào một điểm cụ thể ở vùng bị bệnh) và lan tỏa (phân bố rộng rãi xung quanh vùng bị bệnh).
  Tùy chọn
  Khối thần kinh - Đây là kỹ thuật tiêm thuốc tê cục bộ vào dây thần kinh gây đau.
• Theo dõi tình trạng đau sau khi thuốc tê hết tác dụng để xác định nguyên nhân và dây thần kinh bị ảnh hưởng nhằm mục đích điều trị.

Nếu bạn đã phẫu thuật thoát vị đĩa đệm, tốt nhất là nên nghỉ ngơi ở nhà trong khoảng 1 tuần. Sau đó, bạn có thể bắt đầu tham gia các hoạt động thường ngày một cách hạn chế trong vòng 3 tuần. Sau 3 tuần, bạn có thể quay trở lại cuộc sống bình thường.

Kết luận

Hôm nay, chúng ta đã cùng tìm hiểu về thoát vị đĩa đệm. Những thói quen sinh hoạt không tốt hàng ngày có thể khiến bạn dần dần mắc phải thoát vị đĩa đệm. Hãy lưu ý những phương pháp phòng ngừa đã nêu ở trên để cải thiện và phòng ngừa bệnh.